НОВОМОДНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ: питания и фитнеса
До лета остаются считанные дни, а значит пора готовить тело к пляжному сезону в экспресс-режиме. Чтобы обрести фигуру мечты в короткие сроки и полностью обновиться, стоит изучить современные методики в области фитнеса и питания.
Спорт
Тренировка HIIT – это высокоинтенсивная, интервальная тренировка, завоевавшая доверие среди голливудских звезд, жаждущих всегда оставаться в безупречной форме. Смысл тренировки в том, что в течение коротких интервалов вы работаете на пределе возможностей, максимально разгоняя обмен веществ. Таким образом вы прорабатываете разные групп мышц, сжигаете жир, развиваете выносливость и испытываете себя. Тренировку HIIT однозначно стоит попробовать тем, кто хочет увидеть результат как можно быстрее. Конечно, нужно быть готовыми к интенсивной физической нагрузке, но поверьте – скучать не придется.
Функциональный тренинг – это комплекс упражнений, направленных на развитие ловкости, силы и координации, укрепление мышц и связок, а также оптимизацию работы суставов. ФТ – это эффективная физическая подготовка, которая поможет вам не только обрести совершенное тело, но и стать сильнее, быстрее и выносливее.
Бокс. Кто сказал, что бокс – это грубо? Благодаря этому виду спорта супермодель Джиджи Хадид сумело значительно улучшить свою фигуру и попасть в рейтинг самых успешных моделей мира. Бокс все больше набирает популярность среди девушек и женщин, поскольку он прекрасно формирует мышцы и стимулирует выносливость. Кроме того, драться на ринге с противником до первой крови совсем необязательно.
Стретчинг. Привычный нам стретчинг, направленный на развитие гибкости, улучшение растяжки, осанки и фигуры, стал еще эффективней и интересней благодаря новинке фитнес-индустрии - наклонной платформе In-Trinity: тренировка на ней позволяет улучшить баланс, развить координацию и добиться скорейших результатов, благодаря меняющемуся углу наклона.
Йога. Теперь йога – это не только классические асаны, но и медитация, а также танец Мандала и Цигун, позволяющие переключиться в режим no stress, обрести гармонию между духом и телом, почувствовав себя «здесь и сейчас». Новые направления йоги позволяют уменьшить уровень стрессу, что в свою очередь способствует снижению веса.
Питание
Диета воина – это контролируемое голодание, способное очистить организм, наладить обмен веществ и сжечь жир. Диета воина подразумевает, что человек, ведущий активный образ жизни будет 20 часов в сутки голодать и 4 часа есть. Автор, составивший эту диету, основывался на собственных знаниях, полученных во время службы в спецназе. Именно там автор понял, что прерывистое голодание благотворно сказывается на здоровье и фигуре.
Палеодиета – это диета эпохи Палеолита или Каменного века. Основа палеодиеты - животный белок, то есть мясо, также допускаются овощные и фруктовые перекусы, употребление семян, грибов, яиц и растительных масел. Кстати, на кануне шоу Victoria’s Secret Fashion Show «ангелы» придерживаются именно такой диеты, чтобы обрести безупречные формы.
Диета Clean – это детокс-программа по методике врача-кардиолога и диетолога Алехандро Юнгера. Ума Турман, Гвинет Пэлтроу и даже «железный человек» Роберт Дауни-младший уже попробовали и оценили эту диету, направленную на омоложение, похудение и очищение организма. Суть диеты состоит в питании жидкой пищей: всевозможные смузи, соки и супы. Кроме того, не стоит забывать о духовном балансе, которого можно достичь с помощью медитаций.
Интуитивное питание – это новый тренд, благотворно влияющий на фигуру и нервную систему. Избегая стресса от жестких диет и ограничений, вы сможете питаться интуитивно, по чувству голода, осмысленно выбирая то, что вам хочется именно сейчас.
Лето — лучшее время года для поддержания идеальной фигуры и методов ее достижения становиться все больше и больше. Для всех тех, кто устал от привычных тренировок в тренажерном зале и обезжиренного творога, опробовать трендовые способы похудения, описанные выше, может стать той самой экстренной волшебной палочкой.
Comentarios